Zapobieganie przeziębieniom – oto 6 skutecznych wskazówek

Jeśli zapobiegasz przeziębieniu, jesteś już na dobrej drodze. Ponieważ dobrze znana rada dotyczy również wirusów przeziębienia – lepiej zapobiegać niż leczyć.

Co więcej, wirusy przeziębienia i grypy mogą być leczone terapeutycznie tylko w ograniczonym zakresie. Gdy już dojdzie do przeziębienia, organizm musi poradzić sobie z nim sam – a to zwykle wiąże się z typowymi objawami, takimi jak drapanie w gardle, katar, kaszel, ból kończyn itp. Przeziębienie może trwać kilka dni lub nawet kilka tygodni. Przeziębienie może trwać kilka dni lub nawet kilka tygodni.

W tym wpisie na blogu przyjrzymy się bliżej najlepszym sposobom na uniknięcie przeziębienia. Powodzenia z naszymi wskazówkami!

Dlaczego się przeziębiamy?

Przeziębienie lub infekcja grypopodobna jest zwykle wywoływana przez wirusy (rinowirusy, koronawirusy lub adenowirusy). Infekcja grypopodobna jest często potocznie nazywana grypą, ale prawdziwą grypę wywołuje wirus grypy.

Najpóźniej od czasu pandemii Covid-19 wszyscy boleśnie uświadomili sobie, w jaki sposób wirusy mogą być przenoszone – a mianowicie poprzez bezpośredni lub pośredni kontakt z zarażonymi osobami.

Do zakażenia dochodzi na dwa sposoby – drogą kropelkową lub wymazową. W przypadku infekcji kropelkowej wirusy są uwalniane do powietrza podczas kaszlu lub kichania i wchłaniane przez drogi oddechowe.

Do zakażenia wymazem z gardła dochodzi zazwyczaj poprzez ręce – zakażona ślina lub śluz z nosa lub gardła dostaje się na ręce, a następnie jest przenoszona z jednej osoby na drugą poprzez kontakt fizyczny – lub pośrednio poprzez przedmioty – na przykład przez klamki drzwi.

Jak mogę zapobiec przeziębieniu?

W przeciwieństwie do bardziej patogennych wirusów grypy (influenza) lub wirusa SARS-CoV-2 – dla których stale opracowywane są szczepionki – nie ma szczepionki przeciwko zwykłym wirusom przeziębienia, ponieważ zmieniają się one zbyt szybko i wytwarzają nowe mutacje.

W przypadku infekcji organizm musi najpierw pozbyć się wirusów. Walce naszego układu odpornościowego towarzyszą jednak dobrze znane objawy przeziębienia. Od początku pandemii koronawirusa byliśmy jednak w stanie wykorzystać pewne doświadczenia, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo zarażenia się odpowiednimi wirusami.

I chociaż wirus SARS-CoV-2 jest znacznie bardziej zaraźliwy – a także bardziej niebezpieczny pod względem obrazu klinicznego – infekcja przebiega w ten sam sposób. W rezultacie podczas pandemii nastąpił również znaczny spadek liczby przypadków przeziębienia i grypy.

Dobrze znane zasady są zatem pomocne również dla każdego, kto chce zapobiec przeziębieniu.

Wskazówka 1 Zapobieganie przeziębieniom: higiena

Ryzyko zakażenia można znacznie zminimalizować poprzez kompleksowe środki higieny. Obejmują one na przykład mycie lub dezynfekcję rąk, aby przerwać drogę wirusa w przypadku zakażenia wymazem, lub noszenie masek, aby zapobiec zakażeniu kropelkowemu.

Wskazówka 2 Zapobieganie przeziębieniom: unikaj tłumów

Zwykłym przeziębieniem można zarazić się również poprzez kontakt z innymi ludźmi. Nadmierne ograniczenia kontaktu byłyby oczywiście przesadzone, jeśli chodzi o zwykłe przeziębienia.

Jednak, aby zapobiec infekcji, warto unikać tłumów lub nosić maskę FFP2, jeśli przebywasz w bliskich odległościach lub w zamkniętych pomieszczeniach.

Wskazówka 3 Zapobieganie przeziębieniom: zdrowy klimat w pomieszczeniach

Jednym z ważnych czynników, które mogą sprzyjać przeziębieniu, jest jakość powietrza w pomieszczeniach. To właśnie w nich spędzamy dużo czasu, zwłaszcza w zimnych porach roku.

Ogrzewanie wysusza powietrze w pomieszczeniu. Ma to dwa skutki – z jednej strony wirusy mogą dłużej pozostawać w powietrzu w takim klimacie. Ponadto osłabiona zostaje naturalna bariera ochronna naszych błon śluzowych w jamie ustnej i gardle.

Dlatego zawsze upewnij się, że klimat w pomieszczeniu jest chłodny i zawiera wystarczającą ilość wilgoci. Utrudnia to wirusom i ułatwia błonom śluzowym.

Wskazówka 4 Zapobieganie przeziębieniom: wzmocnij swój układ odpornościowy

Można również zrobić wiele, aby wzmocnić swoje mechanizmy obronne. Regularne ćwiczenia, najlepiej na świeżym powietrzu, wystarczająca ilość snu, odpowiednie spożycie płynów oraz zbilansowana i zróżnicowana dieta pomagają organizmowi utrzymać nienaruszony układ odpornościowy.

Ważne: Naprzemienne prysznice lub regularne sesje w saunie również wspomagają obronę organizmu.

Wskazówka 5 Zapobieganie przeziębieniu: działaj przy pierwszych oznakach

Kiedy pojawiają się pierwsze oznaki przeziębienia, choroba nie jest jeszcze przesądzona. Jeśli podejmiesz działania tak szybko, jak to możliwe, przy pierwszych oznakach drapania lub swędzenia gardła lub nosogardzieli, trudności w połykaniu lub bólu gardła, nadal istnieje szansa na uniknięcie przeziębienia.

Picie wystarczającej ilości płynów, herbata i inne domowe środki wspomagają organizm, szczególnie w obszarze błon śluzowych, aby w razie potrzeby zapobiec przeziębieniu. Kolejna sekcja ujawnia, które domowe środki zaradcze są często stosowane.

Wskazówka 6 Zapobieganie przeziębieniom: domowe środki zaradcze

Za pomocą zaledwie kilku składników, które często masz już w domu, możesz przygotować naturalne domowe środki, które mogą wzmocnić organizm na początku przeziębienia.

Ciepłe herbaty wspierają organizm w walce z wirusami – herbaty z imbirem, szałwią, tymiankiem, żebrzycą, kwiatem lipy, czarnym bzem lub rumiankiem są szczególnie odpowiednie na przeziębienia.

Wdychanie pary wodnej w połączeniu z kilkoma kroplami olejków eterycznych może oczyścić drogi oddechowe i nawilżyć błony śluzowe. Regularne płukanie gardła letnią herbatą z szałwii lub rumianku jest również korzystne dla gardła.

Domowy syrop z cebuli może przynieść ulgę w uciążliwym kaszlu. Ciepły kompres z twarogu na gardło ma również działanie zmniejszające przekrwienie i łagodzące ból.

Dodatkowa wskazówka: Nutrient Plus

Jednak pokarmy, które są szczególnie bogate w składniki odżywcze, mogą również pomóc organizmowi w zapobieganiu przeziębieniom, jeśli zajdzie taka potrzeba.

Siara, zwłaszcza pierwsze mleko krowie, zawiera ponad 400 składników odżywczych o zrównoważonym składzie i wysokiej biodostępności – w tym przeciwciała, naturalne czynniki wzrostu, laktoferynę, witaminy, aminokwasy i wiele innych.

Zapobieganie przeziębieniom: nasze wnioski

Jeśli chcesz zapobiec przeziębieniu, powinieneś pamiętać o dwóch rzeczach: Po pierwsze, przestrzeganie zasad higieny i środków dystansowania społecznego zmniejsza ryzyko złapania infekcji wirusowej drogą kropelkową lub wymazową.

Z drugiej strony, domowe środki zaradcze, takie jak herbaty, ale także zdrowy klimat w pomieszczeniach, wystarczająca ilość snu i zbilansowana dieta mogą wzmocnić obronę organizmu.

Specjalne pokarmy o szczególnie wysokim stężeniu składników, takie jak płynna siara, stwarzają ku temu najlepsze warunki.